天草を結ぶ（あまゆい）会

日野原先生の与命暦

耐えて待つ。
そこに希望が生まれます。

誰もが
時に悲しみ、苦しみに襲われます。

そんなとき
雪をかぶってしなう竹のように
じっと耐えて待つ。

希望とは、
そこに生まれるものだと
感じるようになりました。

～国民医とその運動のFacebookより～




雑誌「いきいき」元創刊編集長
「片寄斗史子」さん
講演会＆ランチ交流

9月26日（木）

11:00　講演会
12:30　ランチ＆交流
14:00　終了

会場：プリンスホテル

会費：3,800円（ランチ込・前売りのみ）

詳細は、随時ここでお報せいたします。

お問い合わせは
「天草を結ぶ会（あまゆい）」
amayui@raomaherb-coo.jp

アロマ＆ハーブCOO
090-8419-0669 平方久惠

希望結い塾
090-9074-9646 中野千惠香  

日野原先生の与命暦

ひとは運命を
生きるものではない。

人生には思いもかけないことが
起きます。

運命とは
そのとき、どうするか。
そこからの生き方の選択です。

自分の運命を、めいめいが
デザインできることを
信じてください。

～国民医とその運動のFacebookより～



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詳細は、随時ここでお報せいたします。

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日野原先生の与命暦

健康は行動の結果。
実践のなかにあり。

「食べ過ぎじゃない？」
「タバコ、いい加減にやめたら！」

わかっていることを指摘されるのは
不愉快なものです。

健康は実践のなかにあり、
繰り返しのなかにあり、
です。

～国民医とその運動のFacebookより～



チケット発売は、本日までです。

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詳細は、随時ここでお報せいたします。

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日野原先生の与命暦

生きることの困難さは
いつの世も
変わるはずのない命題。

いつの世も
人はひととの関わりなくして
存在しえません。

生来、ひとは
ひよわな生きものだからです。

生きる困難さは
物が豊かに、便利になっても
かわらない命題です。

～国民医とその運動のFacebookより～



チケットは好評発売中です＾＾

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ナグモ式軽量化暦

電車の中では座らない
席は、自分より若いお年寄りに

電車の中は最高のエクササイズの場です。

座らないで
つり革にもつかまらないで
両足でバランスを取って立ちましょう。

これを「車内サーフィン」といいます。

インナーマッスルと下半身を鍛え
バランス感覚を養い、
脂肪をもやし
血液の循環を良くすることができます。

にっこり笑って席を譲り、
体を鍛えましょう。

～国民医とその運動のFacebookより～

天草では、電車に乗りませんけど
立ち方、座り方ひとつで
インナーマッスル鍛えられますね



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日野原先生の与命暦

せめて多くの人に接し、
その体験を見聞きすべし。

コミニュケーションは
テクニックではないので

感性を必要とします。

生身の体験こそが、感性を育てます。

その体験を間近に
見聞きすべきでしょう。

～国民医とその運動のFacebookより～



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日野原先生の与命暦

姿勢を正す。
ストレッチをする。

年とともに体はこわばり、
しなやかさをなくします。

１日１回
体を伸ばすことを日課にしましょう。

とくに首、膝の関節。
手首、足首、
肩甲骨を寄せて胸を開くことも

～国民医とその運動のFacebookより～



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ナグモ式軽量化暦

アルコールは、蓄積毒。
習慣で飲まない

酒は、百薬の長といいますが
それはお酒が手に入らなかったときの話です。

毎日飲んでいると、肝臓を壊し
肝硬変、肝臓がんになります。

お酒は本来、お祝いの時に飲むものです。
普段は習慣で飲まないようにしましょう。

飲む時は楽しく飲んで
さっと引き上げる。
それが、かっこいい飲み方です
～国民医とその運動のFacebookより～

わかっちゃいるんですけどね～(^^;



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日野原先生の与命暦

体重、体温
血圧の測定を毎日の習慣に。

健康な状態を示す数値は
一人一人異なるものです。

自分の体の調子は自分で把握し
いざというときに医師に
告げられるようであってほしいと思います。

～国民医とその運動のFacebookより～



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ナグモ式軽量化暦

日の出を拝んで
毎日を感謝の心で生きる。


日の出の瞬間に脳の体内時計がリセットされ
時差ボケ状態が解消されます。

さらに脳から幸せホルモンである
セロトニンがだくだくと分泌され

また
交感神経がオンになって
日中は元気いっぱい幸せな気分で働けます。

セロトニンは、14時間経過すると
メラトニンという睡眠ホルモンに変化。

夜は、ぐっすりと眠れます

～国民医とその運動のFacebookより～




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幸福も不幸も同じ人生

日野原先生の与命暦

ひとは、幸福に鈍感
不幸には敏感なもの

この、人生の性癖をわきまえておくと
人生の心かまえは
相当変わります。

どうにもしかたないことを
あげつらう
言葉にしていまうことを
減らすだけで

人生模様は、変わります。

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南雲先生の与命暦

スポーツはしなくていい。
歩く週間を身に付けよう

スポーツは、筋肉中の糖を燃やしているので
お腹まわりの脂肪を燃やしてくれませんし、

心臓と関節に負担をかけます。

歩行は、有酸素運動ですから
体に蓄積された脂肪を燃焼させてくれます。

自分の足で歩けることに
喜びを感じて
人生の最後の最後まで
歩くことを習慣にしましょう。

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呼吸法は
まず、吐き切ること

日野原先生の与命暦

まず、吐ききる。

ふぅーと長く、長く。

そして

「もうダメだ」と思ったら
最後に
はああーと
全部吐き切ること。

すると

深く息を吸い込むことができます。

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ナグモ式軽量化暦

お皿の数を減らして
一日三食、一汁一菜

体重と内臓脂肪を減らすために
私が考えたのが

日本古来の「一汁一菜」

食器の数の制限です。

ご飯茶碗と味噌汁椀、それにお皿一枚。

これにのるものなら
何を食べても結構です。

一日三食、規則正しく食べてください。
ただし
おかわりと間食はいけません。

ご飯もほんの少しだけ
「ちょい残し」してみましょう。

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健康であることは
自分のため

日野原先生の与命暦

いのちの器である体を養うのは
めいめいの義務です。

健康を保つことは
あなたしかできないのに

誰かを、医師を頼ろうと
していませんか。

年齢を重ねることは
肉体が衰えることですが

決して
精神的な弱者にならないこと。

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日曜の朝は、楽しみな
イベントを企画しよう。

「南雲先生のナグモ式軽量化暦」

早寝早起きがいいといわれても
長年の習慣は
そう簡単に変えられません。

そこで、
日曜の朝、何かウキウキするような
イベントを考えるのです。

日の出とともに出かけて
日中は、目一杯動いて
日暮れ前に帰宅。

晩御飯を食べたら
バタンキューで爆睡できます。

翌日からは朝早く目が覚めるようになります。

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日野原先生の与命暦

おはよう
いただきます

心が病み、すさむときほど
声にだしてみてください。

その言葉を受けとめる人がいなくても
声にうながされて
かたくなな心も体もほぐれます

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長生きもいいが、
一日を長く生きる事が
まず肝心。


一瞬が連なって
１日となり、
一年となり、
一生という時間になります。

与えられた時間に感謝し
心をこめて
体当たりで
生きていこうではありませんか！

～国民医とその運動のFacebookより～



今日一日
何にこころを込めますか。

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国民医のアドバイスFBより～

ナグモ式軽量化は、脂肪をいかに効率よく燃焼させるかという事

ナグモ式のゴールは
「スベスベお肌」と「くびれたウエスト」です。...

若さや美しさは、内面の健康の現れです。

もしあなたが若く美しくないなら、
あなたの健康法は十分に効果を発揮してない、といえます。

本当に効果のある健康法は、
みるみる外観に現れてくるからです。

「スベスベお肌」と「くびれたウエスト」
この二つを手に入れれば、体調が驚くほどよくなります。
体が軽くなって、関節の痛みや息苦しさがなくなります。

生きてゆくことが楽しくなり、
人生が素晴らしいと思えるようになります。

その実感を得るために、
毎日、一つずつ、簡単にできることから始めましょう。
　　　　　　　　　　　　　　　by　片寄




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「片寄斗史子」（かたよせとしこ）さんが
雑誌「いきいき」の次に取り組まれている

１００歳までいきいき生きる
その答えは、ここにある

「国民医」のアドバイス　シリーズ。

まとめてみます。


日野原重明先生の
「与名」

済陽高穂先生の
「ガン消滅」

巽一郎先生の
「膝、復活」

赤星隆幸先生の
「白内障適齢期」

上山博康先生の
「闘う脳外科医」

南雲吉則先生の
「ナグモ式軽量化」

アロマ＆ハーブカフェCOOで
立ち読み・・・いえ、座り読みできますよ＾＾


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場所：プリンスホテル

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